martes, 28 de mayo de 2013

VI Carrera Popular de Alcobendas


Buenassssss runner y no runner que les guste las historias de un runner!!!
Lo prometido es deuda, y os cuento la carrera del día 19 de mayo, la VI carrera popular de Alcobendas, 10 km que engañan!!. Esa mañana pintaba fatal, el fin de semana había bajado mucho las temperaturas comparado al clima primaveral de la semana anterior. Sobre las 4:30 de la mañana me desperté por si me quedaba dormido y no escuchaba el despertador, que lo puse a las 8 para desayunar tranquilamente… y al despertarme noté dolor en la garganta... me volví a dormir. A las 8 en punto suena el despertador, a las 11:00 es la carrera, me preparo un zumo de naranja, me tomo limón con miel caliente y lo trago despacio para aliviar la garganta, me preparo un sándwich de pavo y un plátano, y una taza bastante grande de cola cao.
Ese fue uno de los fallos… me puse hasta arriba de desayunar, sobraba la mitad de la taza del colacao, estuve hinchado bastante tiempo, eso si, lo del limón con la miel eso es un remedio magistral para la garganta, siempre funciona y de momento no me ha vuelto a doler la garganta.

Toma ya, aquí estoy yo con mi dorsal!


Estuve descansando un rato después de desayunar, y me preparé la ropa que iba a llevar, mis Asics como calzado, mi camiseta azul des decatlón que tiene una suavidad impresionante, las mallas cortas para evitar roces odiosos, calcetines tobilleros especiales para correr ya que son super cómodos y acolchaditos… y encima me puse un cortavientos en azul, super ligero y muy cómodo, también me llevé una gorra que me compré semanas antes en blanco y creo que ya!! Jejeje.
Sobre las 10:10 salimos de casa y acercamos el coche cerca de la salida de la carrera, donde el centro comercial de la Gran Manzana de Alcobendas, no tuvimos problemas para aparcar después de un par de vueltas, eso si. Había bastante ambiente, y yo veía a gente muy preparada de todas las edades, la verdad que eso es una de las cosas por las que me encanta correr, ver que hay gente que me dobla la edad y corre que da gusto.

Esperando a que empiece la carrera...

Unos 20 minutos antes de la carrera me puse a calentar corriendo un poco para calentar tobillos y rodillas, y joder me cansaba… y veía a los demás tan ligeros.
 
Cuando quedaban 5 minutos después de las fotillos con mi chica jeje, me preparé el MP4 con mi música variada, (un día hablaré de la música que llevo, no vale reírse, jejeje), me puse a hacer los últimos calentamientos, y me coloqué entre los demás corredores…

Había unos chicos con unos globos en los cuales ponían 50 minutos y más adelante 45 minutos, eso significaba que si llegabas a la meta a la vez que ellos, ese era el tiempo que harías en ese caso, y te servía de guía para controlar tu tiempo en carrera.
Y por fin, dan la salida, empiezo a poner ritmo a las piernas y me noto bien, empiezo adelantando y voy a buen ritmo, veo que me voy acercando a los chicos de los 50 minutos y me tiro casi medio km detrás de ellos, hasta el momento son cuestas hacia abajo y en recto sin pendiente, con lo cual me siento cómodo y voy a un ritmo que me sorprende, paso a los de los 50 minutos y me acerco a buen ritmo a los de 45 minutos, los tengo como a 10 metros delante de mí, en ese momento estamos atravesando el parque del arroyo de la vega y noto cansancio pero veo que puedo seguir a ese ritmo, en ese momento llevamos 3 km.

De repente cambia toda la carrera, ya que subimos una pendiente que era el principio de una cuesta interminable, el “maldito” paseo de la chopera, desde la Menina hasta que torcimos por donde la rotonda de la locomotora de fuentelucha. Esa subida no me la podía creer, sudábamos todos, encima, la zona donde van dando botellitas de agua para hidratarnos, no estaba por el km 5 sino casi el 6, y tuve que parar y subir andando como 15 o 20 segundos unas 3 veces. No era el único y al menos ví que mientras subía yo andando iba casi al mismo ritmo que los que subían corriendo, lógicamente me adelantaban un poco.
Cuando estaba terminando la cuesta me entró el flato, justo ahí me acordé del tazón de colacao, del plátano del sándwich… puagh… bueno ni que decir tiene, que a los chicos de los globos que ponían los 50 minutos, los veía a lo lejos…

Me quedaba algo más de 2 km y ví que acababa de pasar el minuto 45 creo, vi que podía superar mi tiempo personal, aún habiendo parado esos segundos, con lo cual me puse a correr y a no pensar… a todo esto, la música deje de saber que llevaba música puesta desde que empezó la cuesta del paseo de la chopera. Seguí corriendo, creía que quedaba más cuando doblo una calle y veo a lo lejos la tan ansiada meta, esta meta si era sufrida… según me voy acercando hay un cronometro donde pone el tiempo desde la salida de la carrera y veo a aún pone 55 minutos… y SIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!! Lo conseguí!!!! 55 minutos y 46 segundos, superé los 57 minutos y algo de la San Silvestre.
 
La verdad que esta carrera fue muy dura, pero esto me sirve para seguir entrenando y superarme en las siguientes carreras…

Besos y Abrazos Runner y no Runner que me leéis…
 
 
En la próxima más!!!

Preparando la siguiente carrera...Carrera Popular de Alcobendas!

Buenas tardes!!!

Después de más de dos semanas sin escribir, han pasado bastantes cosillas importantes para mí. El 9 de mayo, es decir, mi último post, comenté que me estaba entrenando durillo para la carrera popular de Alcobendas de 10 km, hice alusiones sobre mejorar mi tiempo de la primera y única carrera que había corrido hasta entonces, la San Silvestre de Alcobendas, que el tiempo fue de algo más de 57 minutos.

Pues justo la semana de la carrera, que fue el domingo 19 de mayo, habíamos estado liados mi pareja y yo con unos pedidos de cupcake y una tarta de cumpleaños, ese es otra de mis debilidades, la cocina en general, pero el dulce me encanta elaborarlo y disfrutarlo!! Hacemos cosillas e intentamos innovar sabores tradicionales con otros menos conocidos, bueno no me enrollo con esto, si queréis le podéis echar un vistazo a cupcakeslegendarias, este blog creado por mi chica y en el que disfrutamos realizando unos dulces riquíiiiiisimos. Bueno siguiendo en el tema, el caso es que al tener esos días anteriores a la carrera liado por los encargos, y el horario eterno del trabajo, aprovechaba lo más mínimo para bajar a correr y seguir fortaleciendo piernas y cogiendo fondo…

Ya estábamos a sábado, lo primero que hicimos fue ir a comprar unas cosillas que nos faltaba para la tarta de encargo que teníamos que entregar esa tarde, al día siguiente era la carrera, y yo estaba preocupado por si no iba a hacer buena carrera o iba a hacer peor tiempo…  Después de las compras nos pasamos por el polideportivo a por el dorsal, y…… redoble de tambor trurtruutruutru… el número 29!!!! Me encantaba ese número, nada podía salir mal. Bueno a parte del dorsal, daban una camiseta morada chulísima, una braga en amarillo y unos calcetines tobilleros.

Ya lo tenía todo listo… la tarta la entregamos puntuales, bueno con tiempo de sobra, y con muy buenas críticas, jejeje, una vez entregada nos dimos un paseo a descansar y yo ya de los nervios por la carrera…

Continuará… jajaja, en el siguiente post, cuento toda la carrera.

Un abrazo y besos a todos los que me leáis.

Hasta la próxima.

jueves, 9 de mayo de 2013

Apurando los entrenamientos... queda casi una semana para la carrera.


¡Hola de nuevo! hoy es día de relax. Después de 3 días casi consecutivos de entrenamiento un pelín más duro que de costumbre, hoy me lo tomo de recuperación. Aprovecho también este día de descanso para poder escribir, porque cuando vengo de correr, lo que más me apetece es darme una ducha y no me apetece encender el ordenador para naaaaaaaaaada…

Como ya comenté en los anteriores post, el día 19 de Mayo, es decir, el domingo de la semana que viene, corro la carrera popular de Alcobendas y quiero mejorar el tiempo que hice en la San Silvestre de Alcobendas, por eso intensifico el entrenamiento un poquillo más todos los días.

Empecé el domingo haciendo un recorrido por arena, de 6 km. La ida, es bastante cómoda, ya que es terreno llano y las cuestas que hay son hacia abajo, lo malo y pesado es la vuelta que las que se han bajado a la ida, lógicamente a la vuelta te las comes, ja,ja,ja. El recorrido lo hice en 30 minutos y lo peor fue el calor y la vuelta por las cuestas y eso que corrí de 9:30 a 10:00.

El lunes, descansé y aproveché para hacer las gestiones personales que tenía pendientes, con lo cual el martes bajé con más ganas, y quise realizar un recorrido de 4 km a un ritmo rápido durante todo el recorrido, la verdad que acabé bastante cansado pero aguanté bien y recorrí los 4 km en 17 minutos y medio. Eso sí, luego antes de parar del todo tuve que andar durante casi 5 minutos a un ritmo rápido para recuperar el aliento.

El martes, después de la carrera del día anterior, quería realizar un recorrido más largo, con lo cual directamente no medí ni distancias ni tiempo, y cuando terminé de correr, me di cuenta que había corrido durante 1 hora, se me pasó volando esa hora, eso sí, no sé si estiraría mal o no estiraría lo suficiente, que me levanté esta mañana con unas agujetas en todo el cuerpo que no podía despegarme de la cama. Ahora, después de un día de descanso, estoy deseando ponerme mañana las zapatillas y echar a correr…

Cada vez queda menos para la carrera y estoy deseando correrla, luego dura tan poco. Pero bueno, a disfrutar de los entrenamientos y el día de la carrera disfrutaré de ella.

¡¡Saludos a todas las personas que me lean!!  Ya os seguiré contando.

 

miércoles, 1 de mayo de 2013

Una buena carrera para empezar el mes de mayo...

Esta tarde después de estar "tirado" en el sofá, me he preparado y he bajado a correr. Antes de bajar tenía ya la idea de correr a un ritmo medio pero no menos de 40 minutos, ya que el día 19 de Mayo (Carrera Popular de Alcobendas) se acerca cada vez más y quiero bajar mi marca de mi única carrera de 10 Km (San Silvestre de Alcobendas). El tiempo era perfecto ya que aunque asomaban nubes super negras, no hacía viento y la temperatura no era fria.
El recorrido que he realizado era una parte de la única carrera oficial que he corrido incluyendo la maldita cuesta del parque cerca de la gasolinera y los grandes bulevares llenos de parques.
Durante la carrera, como veía que iba aguantando bien, he alargado el recorrido y el tiempo ha sido 1 hora, y sus correspondientes 5 minutos de estiramientos.
Siempre que corro, aunque sean 15 minutos, hago una serie de estiramientos y nunca paro de repente de correr, para acostumbrar la respiración y el corazón al ritmo normal y no de carrera que estaba llevando. También, cuando voy corriendo y veo a algún corredor/a pasar, me fijo en como pisa, la indumentaria y la manera de correr, ya que intento mejorar en todo lo posible, ya que se nota mucho quien corre amenudo y lleva mucho tiempo corriendo, de la gente que empieza. Yo, no me considero novato, pero tengo claro que me queda muchíiiiisimo por hacer, ya que mi meta es una Marathón, y para eso, soy consciente de que hay que estar muy preparado en todos los sentidos.
 
Antes de terminar mi hazañita de hoy, para terminar, en cuanto he subido, a parte de la ducha, que para mi es uno de los placeres que da la vida después de una carrerita, he hecho un batido de plátano, para recuperarme.
 
Yo personalmente recomiendo los plátanos, ya que tiene mucho potasio y viene muy bien para los calambres y tirones musculares, en el batido que he hecho yo, le he echado 2 plátanos un poco pasados, (les he dejado madurar, ya que están más dulces y para los batidos están super buenos) le he añadido leche desnatada a ojo... que no quede muy espeso pero que tampoco sea todo leche, y cacao en polvo. A parte de estar bueníiiiiiiisimo, es sano y viene muy bien para recuperarse de un esfuerzo físico.
 
Ahora a descansar que es 1 de Mayo, y mañana también festivo!!! Ya podían ser todas las semanas así. Os seguiré contando, y acepto todos los consejos e historias que me queráis contar.
 
Un saludo a todos!!!